Circuito Metabólico: emagrecer sem perder massa muscular.

O circuito metabólico é a tendência atual para emagrecer, sem perder massa muscular, e atingir resultados eficazes mais rapidamente. É uma forma de conjugar os benefícios de um treino de cardio com um treino de musculação.

Neste tipo de treino podem ser usados os mesmos materiais que num treino de musculação e conjugar com exercícios de cardio, o que diferencia de um treino normal é, apenas, um aspeto: o foco está em realizar os exercícios com o mínimo tempo de descanso até terminar todas as séries.

São treinos de alta intensidade que exigem um ritmo cardíaco acelerado e curtos (ou nenhuns) momentos de descanso entre os exercícios.

BENEFÍCIOS DO CIRCUITO METABÓLICO:

1. Maior queima de massa gorda: O sistema anaeróbio é um sistema que gera energia de uma forma rápida, promovendo a acumulação de lactato – produzido pelo organismo quando queima glicose, fornecendo energia sem presença de oxigénio – quando a duração do exercício varia entre os 10 segundos e os 3 minutos. Quando este sistema atua por muito tempo permite queimar uma maior percentagem de massa gorda.

2. Acelera o metabolismo: Esse tipo de treino promove um aumento do consumo de oxigénio no pós-exercício (EPOC), levando a um aumento do metabolismo. Desta forma o consumo de calorias é maior e pode durar até mais de 30h depois do treino.

3. Aumento da força e massa muscular: O circuito metabólico permite que o corpo, em resposta ao esforço físico, aumente a massa muscular e a força – semelhante aos efeitos de um treino de hipertrofia – com resultados mais rápidos, mas que não duram tanto tempo.

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